İnsan vücudunun %60’ı sudan oluşur. Organların çalışmasını önemli ölçüde destekleyen su, insan vücuduna farklı açılardan da birçok fayda sağlar. Bu sebeple gün içinde yeterli miktarda su tüketmek sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Uzmanlar, günlük olarak kilogram başına yaklaşık otuz mililitre su tüketilmesi gerektiğini belirtir. Bu sebeple kilo artışlarında günlük tüketilen su miktarını artırmak yararlı olacaktır. Günlük tüketilen su miktarı, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için de oldukça önemli bir konudur. Peki, suyun faydaları ve diyetteki önemi nedir?

Suyun Faydaları Nelerdir?

Su, insan vücudu için hayati öneme sahiptir. Günlük düzenli miktarlarda su tüketmek, vücudumuz için birçok fayda sağlar. Bu sebeple günlük tükettiğiniz su miktarına dikkat etmeniz yararlı olacaktır. Vücudumuz için mucizevi bir öneme sahip suyun faydalarını sizler için derledik:

• Besin maddelerinin hücrelere taşınmasını sağlayan su, hücrelerin atıklardan temizlenmesine de destek olur.
• Kalp ve damar sağlığının korunmasında etkilidir.
• İç organların korunmasında görev alan su, bu organların düzenli bir biçimde çalışmasına da destek olur.
• Sindirim sisteminin çalışmasını destekleyerek kabızlık rahatsızlığının giderilmesinde etkilidir.
• İnsan vücudunu zihinsel olarak da destekleyen su, düzenli olarak tüketildiğinde zihin gücünüzü korumanıza da destek sağlar. Öyle ki vücudunuzdaki su oranı azaldığında hatırlamada güçlük ve uykusuzluk gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz.
• Cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunan su, yeterli oranlarda tüketildiğinde ciltteki kuruluğun giderilmesine destek olur.
• Düzenli su tüketmenin, kilo vermeye de yardımcı olduğu bilinmektedir.

Suyun Diyetteki Önemi

Kilo kontrolü sağlamak amacıyla diyet yapan kişilerin, gün içinde kilolarına uygun olarak su tüketmeleri önemli bir konudur. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarının giderilmesinde etkili olan su tüketimi, kişilerin kilo vermesine de yardımcı olur.

Diyet esnasında su tüketimi konusunda kişilerin dikkat etmesi gereken bir diğer konu ise suyun ne zaman tüketilmesi gerektiğidir. Günlük yeterli miktarda tüketilen su, vücudun yağ yakmasını kolaylaştırıcı etkiye sahiptir. Bu sebeple beslenme planına ek olarak su tüketimine dikkat etmek de önemlidir.

Yemeklerden önce içilen su, daha az kalori almanızı sağlar. Diyet yaparken öğünler arasında tüketilen su ise vücuttaki açlık hissini yatıştırmış olur. Bu sebeple kilo vermek amacıyla yapılan diyetlerde yeterli miktarda su tüketimi son derece önemlidir.